Aštánga je považována za jeden z dynamičtějších stylů jógy se spoustou proskoků, pozic hlavou dolů a nohama za hlavou.
Tato jóga jde ale více do hloubky skrze udžají dech, který nás vede, skrze upřený pohled (dršti), který nám pomáhá soustředit se a skrze zámky (bhandy) v těle, které usměrňují naši energii. Každá lekce začíná mantrou a končí relaxací.
Na lekcích budeme postupně objevovat ásany z první aštángové série. Tím, že se pořadí pozic (ásan) stále opakuje, se po čase praxe stane bezmyšlenkovitou a vy se plně můžete ztotožnit s dechem a spřítomným okamžikem.
Jednotlivé pozice přizpůsobíme danému jedinci, nicméně lekce jsou více fyzicky náročné.