Akce

Záznam ZOOM lekce ~ Vinyasa jóga | 10.3.2021

Vloženo 4.3.2021

Nestihli jste si zacvičit se mnou naživo v ZOOM lekci? Případně vám forma cvičení přes platformu ZOOM z nějakého důvodu nevyhovuje?

Pro tyto případy jsem připravila záznam ZOOM lekcí, která budete mít k dispozici po celý daný týden na YouTube! 

Po přihlášení do lekce obdržíte platební údaje a odkaz, který vám lekci po dobu daného týdne zpřístupní. Lekce bude k dispozici až do středy 10.3. Platíte pouze v případě spokojenosti!

Záznam lekce VINYASA JÓGA: 

Proč cvičit Vinyasa jógu?  

• Rozvíjí flexibilitu, zvyšují fyzickou kondici, zlepšuje dechové návyky, harmonizuje tělo a mysl. Pozitivně působí na metabolismus, imunitní a kardiovaskulární systém, upravuje peristaltiku, napomáhá detoxikaci organismu a produkci žláz s vnitřní sekrecí. Cvičení vinyása jógy napomáhá zvládat vše, co nás na cestě životem potkává, lépe se adaptovat na přirozené změny a vnímat život "tady a teď". 

A jak vypadá lekce Vinyasa jógy? 
Vinyasa flow jóga je dynamický druh jógy, ve kterém se harmonicky propojuje dech s pohybem. Lekce začínají zklidněním a uvolněním celého těla, následuje dynamické praktikování ásan v propojení s pozdravy slunci v souladu s dechem. V průběhu cvičení se naučíte dechovou techniku udžájí, díky níž se váš dech a jednotlivé ásany sesynchronizují a umožní vám plynulé a hladké cvičení. Závěr lekce je věnován dechovým a meditačním technikám

Pro koho ke vhodná? 

Je určena spíše pro ty, kteří mají už alespoň pár lekcí jógyza sebou. Patří stále k dynamičtějším, mladším jógovým školám, a tak její cvičení uvítají zejména ti, kdo se chtějí nejen protáhnout, ale také trochu zapotit.

Záznam zoom lekce ~ Jóga pro ženy | 9.3.2021

Vloženo 2.3.2021

Nestihli jste si zacvičit se mnou naživo v ZOOM lekci? Případně vám forma cvičení přes platforms ZOOM z nějakého důvodu nevyhovuje?

Pro tyto případy jsem připravila záznam ZOOM lekcí, která budete mít k dispozici po celý daný týden na YouTube! 

Po přihlášení do lekce obdržíte platební údaje a odkaz, který vám lekci podobu daného týdne zpřístupní. Plaťte pouze v případě spokojenosti!

Záznam lekce JÓGA PRO ŽENY: 

Proč cvičit Jógu pro ženy?  
Příznivě ovlivňuje hormonální systém, metabolismus, proudění lymfy a celkové proudění energie.
A jak vypadá lekce jógy pro ženy?
Jedná se o jemné cvičení vedené v klidném tempu, vhodné pro ženy, které se chtějí vědomě věnovat svému tělu a své ženské energii. V těchto lekcích budeme propojovat klidnějšího styl jógy (hathajógy) s dynamickými sekvencemi, které celkově kladně působí na ženský organismus.
Pro koho ke vhodná?

Je vhodná pro každou ženu bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle - a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria.

 
Tato lekce je určena pro ženy, které se mnou jógy pro ženy cvičí anebo mají zkušenosti s hormonální jógou!

Úvodní lekce ke kurzu “Zastav se medituj” | 16.2.2021

Vloženo 8.2.2021

Úvodní lekce ke kurzu meditace - Zastav se a medituj!

V dnešní době plné změn a výzev je meditace jednou z cest jak znovu najít rovnováhu a spokojenost v každodenním životě. Zvu vás na ochutnávkovou lekci k on-line kúčtu meditace a relaxačních technik. Vyzkoušíte si krátkou meditaci a relaxaci pro lepší spánek a povídáme si o tom, co vás v kurzu čeká... 

Kurz bude probíhat každý čtvrtek 17-17:40h a bude mít 8 lekcí.

Proč vůbec meditovat? 

Ve stavu meditace se zvyšuje vyplavování serotoninu (hormon štěstí), naopak klesá hladina kortizolu (tzv. stresový hormon). Zlepšuje se spánek, zmírňuje úzkost. Meditace také dokáže snížit hladinu krevního tlaku a zlepšuje činnost imunitního systému.

Obsah kurzu:

• Základní pojmy - definice meditace, volba vhodného místa, pravidla bezpečné meditace.
• Základy meditace – koncentrace, vizualizace, práce s dechem.
• Fyziologie meditace – co a v kterých částech mozku a jiných částech těla se děje při správně prováděné meditaci.
• Jednotlivá témata: 
  • Jak začít? Meditace zaměřena na dech a pozornost
• • Jak nechat věci plynout? Využití vizualizace 
• • Jak pracovat s vděčností? Reflektivní meditace 
• • Jak pracovat se soucitem? Meditace milující laskavosti 
• • Jak zvládat stres? Přístup k vnímání stresu a úzkosti
• • Jak se uvolnit před spaním? Techniky pro lepší spánek  

• Jak uvolnit tělo? Relaxační techniky k uvolnění těla 

• Co je to jógový spánek? Základní joga nidra

Audionahrávky – po každé lekci obdržíte audionahrávku pro daný týden, která poslouží k procvičování jednotlivých meditačních technik.

Hatha jóga flow ZOOM | 12.1.2021

Vloženo 5.1.2021

Poďme si navzdory situaci vychutnat společný čas pro sebe! Každou středu do 17:00 jsem pro vás připravila online zoom Hatha flow jóga!

HATHA FLOW JÓGA je jemná jógová lekce, ve které na sebe pozice plynule navazují a zůstáváme v nich po delší dobu. Praxe je klidnější, přináší stabilitu a vede tak k hlubšímu pochopení asán.

Vinyasa jóga ZOOM LEKCE | 11.1.2021

Vloženo 5.1.2021

Ve středu 18:15-19:30 se můžete se mnou těšit ON-LINE ZOOM LEKCI VINYASA FLOW JÓGY! Připojte se k lekci jógy živě přímo z vašich domovů. 

Jak on-line lekce funguje? V první řadě si zdarma stáhněte a nainstalujte aplikaci ZOOM do vašeho počítače nebo telefonu a vytvořte si účet, pod kterým se budete přihlašovat.

Přihlašte se v rezervačním systému na lekci a následně vám přijde potvrzující e-mail, ve kterém obdržíte podrobnosti k lekci. V den události stačí kliknout na odkaz a už jen vyčkávat na příchod lektora. Lekce je interaktivní, takže se vzájemně uvidíme a po celou dobu lekce budeme v kontaktu!

Příspěvek za lekci 150 Kč prosím pošlete až po lekci na číslo účtu 2300798826/2010 do poznámky prosím uveďte jméno 

VINYASA flow jóga je dynamická praxe jógy zaměřená na plynulé propojení pohybu těla s dechem. Plynulé a kreativní sekvence Vaše tělo protáhnou, posílí a uvolní zároveň. Pozice na sebe navazují a drží se v nich kratší dobu. Díky pohybu nás udržuje myslí v přítomnosti a dává nám možnost plně přítomnost prožít.

Těší se Zuzka