Lekce

Nabídka lekcí

Relaxační jóga

Vinyasa jóga

Hatha jóga pro zdravá záda

Acrohrátky

Jóga pro ženy

Jogohraní pro rodiče s dětmi 24-36 měsíců

Jógohraní pro rodiče s dětmi 17- 24 měsíců

Jóga pro muže

Partnerská jóga

Prožitkové semináře pro ženy

Hatha jóga

Om chanting

Pohádkové jogování pro děti od 3 let

Jemná ranní jóga

Prana jóga

Relaxace a meditace

Hot jóga

Thajská jógová masáž

Orientální tance - pokročilé

Workshopy s pozvanými lektory

Vitální jóga

Jemná večerní jóga

Svobodný tanec

MuVa tanec

Ashtanga Vinyasa joga

Rodinné konstelace

ZOOM LEKCE JÓGY

Zastav se a medituj

Záznam ZOOM lekce

Prázdninová jóga v parku

Vinyasa flow jóga

Ranní jógové probuzení

MOJE JÓGA

Power jóga

Hatha jóga flow

Jógové pobyty

Kundalíní jóga

Prožitkové relaxace a meditace

Malá letní škola jógy

RODINNÁ ACROYOGA pro děti od 4 let a jejich rodiče

Jóga pro dívky 10 - 14 let

Hravě a zdravě - jóga pro děti

Zastav se a medituj

Kurz meditace Zastav se a medituj ~ ZOOM KURZ

V dnešní době plné změn a výzev je meditace jednou z cest jak znovu najít rovnováhu a spokojenost v každodenním životě.

 

Proč vůbec meditovat? Ve stavu meditace se zvyšuje vyplavování serotoninu (hormon štěstí), naopak klesá hladina kortizolu (tzv. stresový hormon). Zlepšuje se spánek, zmírňuje úzkost. Meditace také dokáže snížit hladinu krevního tlaku a zlepšuje činnost imunitního systému.

 

Obsah kurzu:

* Základní pojmy - definice meditace, volba vhodného místa, pravidla bezpečné meditace.

* Základy meditace – koncentrace, vizualizace, práce s dechem.

* Fyziologie meditace – co a v kterých částech mozku a jiných částech těla se děje při správně prováděné meditaci.

 

Jednotlivá témata:

* Jak začít? Meditace zaměřena na dech a pozornost

* Jak nechat věci plynout? Využití vizualizace

• Jak pracovat s vděčností? Reflektivní meditace

* Jak pracovat se soucitem? Meditace milující laskavosti

* Jak zvládat stres? Přístup k vnímání stresu a úzkosti

* Jak se uvolnit před spaním? Techniky pro lepší spánek

* Relaxační techniky k uvolnění těla

* Co je Jóga nidra? Technika jógové spánku 

 

Audionahrávky – po každé lekci obdržíte audionahrávku pro daný týden, která poslouží k procvičování jednotlivých meditačních technik.

O nás

Yoga Oáza, jóga pro každého.

Kontakt

Čechova 24, Přerov 750 02

774 371 799

info@jogazuza.cz