SARDINIE V POHYBU: Jógová dovolená | datum konání 3.5.2025

Sardinie v pohybu: Jóga a objevovaní na jedné vlně 

Prožijte kouzelný týden plný jógy, relaxace, objevování a pohody na jedinečné Sardinii! Pro malou skupinku žen :-)

Zvu vás na jedinečný jógový pobyt, kde spojíme ranní a večerní praxi jógy s dechberoucími výlety po ostrově. Každý den nabídne vyvážený program – dopoledne se vydáme za krásami Sardinie, odpoledne si užijeme moře a večery zakončíme relaxací při meditaci či sdílení.

PROČ SARDINIE?

Sardinie je perla Středomoří – ostrov, kde se snoubí divoká příroda, křišťálově čisté moře a starobylá historie. Čekají na vás zlatavé pláže, útesy s dechberoucími výhledy, horské masivy, romantická města a klidné laguny. Sardinie vás okouzlí svou autentičností, pohodovým tempem života a výbornou kuchyní, která patří k tajemstvím dlouhověkosti místních obyvatel.

Aktivní program ~ Co vás čeká?

✔ Jóga na vlně přírody – ranní dynamická Vinyasa Flow, večerní Relaxační nebo Terapeutická jóga

✔ Hlubší propojení – Čchi-kung, ranní a večerní meditace, thajská jógová masáž 

✔ Cestování a objevování – útesy, hory, skryté pláže, historická města

✔ Pohodové večery – sdílení, hudba, plážová sauna, grilování pod hvězdami

✔ Moře, slunce a relax – koupání, paddleboardy, cvičení jógy a meditace na pláži

JÓGOVÝ PROGRAM - OČISTA A REGENERACE

• Jemná detoxikační jóga – Podporuje pružnost, lymfatický systém a uvolnění těla.
• Dechové techniky – Hluboké dýchání pro očistu plic, regeneraci buněk a duševní rovnováhu.
• Čchi-kung – Rozproudění energie, harmonizace orgánů a posílení vitality.
• Meditace a relaxace – Zklidnění mysli, odbourání stresu a emoční očista.
• Thajská jógová masáž & akupresura – Podpora lymfy, uvolnění svalů a celková regenerace.
• Saunování a otužování – Detoxikace, posílení imunity a nervového systému.
• Zdravá středomořská strava 
• Jógový program se přizpůsobí počasí a výletům – cvičíme v přírodě, meditujeme u moře a praktikujeme Čchi-kung u vodopádů
• 

Orientační poznávací program (přizpůsobujeme počasí a náladě)

• Den 1: Přílet, výlet na útesy Capo Caccia, Jedno z nejkrásnějších míst na celé Sardinii. Vysoké útesy nad mořem, krátká túra k jeskyni. Večerní seznamovací grilovačka
• Den 2: Výlet na Capo Testa – skalnatý mys s výhledem na Korsiku, koupání
• Den 3: Túra na Monte Limbara – horský masiv s vodopády a sekvojovým hájem. Krásná nenáročná túra, která z poloviny vede kolem horského potoka, vodopádů a túní
• Den 4: Odpočinkový den, paddleboardy, podvečerní návštěva starobylého města Castelsardo s kavárnami s dechberoucím výhledem 
• Den 5: Túra podél divokého pobřeží Costa Paradiso - rajské pobřeží výjimečné pro své těžko dostupné skryté pláže s průzračnou vodou a úžasným koupáním
• Den 6: Návštěva ikonické pláže La Pelosa, jednu z nejkrásnějších pláží na Sardinii, výlet na poloostrov Stintino, v podvečer možnost návštěvy přírodních termálních pramenů
• Den 7: Relaxační den, výlet k odlehlým plážím, rozlučková večeře
• Den 8: Odjezd

Proč vyrazit na jógovou dovolenou k moři?

• Pobyt u moře – mořský vzduch a jód harmonizují nervový systém, pomáhají uvolnit stres a posílit srdce.
• Středomořská strava – lehká a výživná, plná omega-3, čerstvé zeleniny a bylinek, podporuje zdraví cév a správný krevní oběh.
• Jóga v přírodě – cvičení na čerstvém vzduchu rozproudí energii, uvolní napětí a přinese vnitřní klid. Čchi-kung a dechové techniky posílí srdce i mysl.
• Slunce & pohyb – přirozený pohyb venku podporuje krevní oběh, tvorbu vitamínu D a celkovou vitalitu.

Praktické informace

• Termín: 3.–10. května
• Místo: Sardinie, San Pietro al Mare
• Ubytování: Třípokojový apartmán v domě blízko pláže. Součastí apartmánu jsou dva pětilůžkové pokoje, dvě koupelny a kompletně vybavená kuchyň s velkou jídelnou.

  K dispozici je veliká zahrada s terasou ve stínu vzrostlých borovic, venkovním

  posezením, grilem a místem na parkování.

• Máme zde pro vás horská kola, silniční kola, paddleboardy, windsurfové

  vybavení, věci na pláž, na šnorchlování, mobilní kurt na beachvolejbal, knihy, mapy, průvodce, společenské hry. 

• ubytování, výlety a transfery zajišťuje BASECAMP SARDINE

 
Early bird cena: 14900 Kč

✔ V ceně:

•Ubytování se snídaní

•Transfer z/na letiště

•Kompletní doprovodný program

•Možnost zapůjčení kol a paddleboardů

•Ubytovací taxa, úklid

•Občerstvení na uvítací grilovačce

•Jógově-relaxační program a odborná konzultace lektorky

❌Cena nezahrnuje:

•Letenku

•Cestovní připojištění (zajistí cestovní agentura)

Pro koho?

Pro všechny milovníky jógy, pohybu, přírody a objevování.

Přidejte se k nám a zažijte Sardinii v pohybu!

O LEKTORCE - Zuzana Kojan

Jóga mě provází už od mládí a pomohla mi nejen ke zdraví, ale i k hlubšímu sebepoznání. Když mi bylo 20, pomohla mi srovnat záda po vrcholovém sportu a naučila mě pracovat s tělem i myslí. Od roku 2011 jógu předávám dál a vedu lekce s lehkostí, radostí a úsměvem.

Miluji Vinyasa jógu, která plynule propojuje pohyb a dech – od dynamické flow až po jemné, terapeutické lekce. Jóga pro mě není výkon, ale cesta k rovnováze a pohodě. Ve svých lekcích propojuji i čínské energetické cvičení Čchi-kung, dechové techniky a meditaci.

Vytvořila jsem vlastní koncept Čchi-flow jógy, který spojuje východní filozofie jógy a Čchi-kung – pomáhá harmonizovat tělo, mysl i energii. Na Sardinii vás povedu k sebepoznání skrze pohyb, dech a prožitky v krásné přírodě.

Meditace | datum konání 4.5.2025

MEDITACE s Petrou Bryška

 V sobotu od 16 hodin 

Řízené meditace jsou kombinací meditační a relaxační hudby s mluveným slovem. Jsou určeny pro samostatnou duševní práci každého, kdo touží po pochopení sebe samotného, svého myšlení a prožívání. Díky mluvenému slovu a vedení řízených meditací, má posluchač možnost dosáhnout hlubokého vhledu do sebe samotného a pochopení svých emocí a prožívání. Každá z mluvených meditací Vás vede k velmi příjemnému motivačnímu prožitku a sebepoznání, které si pak přináší do každodenního života.

Meditace:

• Soul Sync 

Soul Sync je meditace, kterou posílíte pozitivní záměry. Na konci meditace si přejete jakékoliv svoje jedno přání. Touto meditací vždy začínáme.

Na konci každý účastník dostanete Deekshu.

DEEKSHA

• je silná transformační energie
•  urychluje duchovní vývoj, harmonizuje
•  naladí Vás do duševní pohody
•  ukáže Vám směr, kterým máte jít
•  harmonizuje čakry, léčí
•  pomůže odstranit fyzické a psychické bloky
•  iniciuje cestu k probuzení do vyšších stavů vědomí
•  zvyšuje úroveň paměti
•  přináší lásku do vztahů
•  při opakování přenosu energie se prohlubuje stav celkového probuzení

Těším se, Petra 

JARNÍ JÓGOVÝ DETOX SEMINÁŘ | datum konání 16.5.2025

JARNÍ DETOXIKAČNÍ VÍKENDOVÝ SEMINÁŘ PRO ŽENY 

    
Čas na očistu těla i mysli

Přijměte pozvání na jedinečný víkendový seminář zaměřený na detoxikaci, harmonizaci a obnovu energie. Jaro je ideálním obdobím pro očistu organismu, a proto se během pobytu zaměříme na techniky podporující přirozenou detoxikaci těla, obnovu vitality a duševní rovnováhy. V květnu je v tradiční čínské medicíně hlavním orgánem srdce, které souvisí s radostí, vitalitou a cirkulací energie v těle.

• Datum: 16 - 18. května
• Místo: Jóga Jeseníky 
• Pro koho: Pro ženy, které chtějí podpořit své zdraví, očistit tělo i mysl a dopřát si čas jen pro sebe.

Jóga pro podporu srdce, detoxikaci a vitalitu

Jarní období je spojeno s očistou, uvolněním stagnací a obnovou energie. Jemná detoxikační jóga podpoří:

✅ Aktivaci lymfatického systému a vylučovacích orgánů (játra, ledviny, střeva)

✅ Otevírání hrudníku a boků pro hlubší dýchání a prokrvení a posílení srdce

✅ Podporu pružnosti a vitality těla po zimním období

Čchi-kung je starodávná čínská metoda pro práci s životní energií (Qi). Pomůže vám:

✅ Rozproudit stagnující energii a povzbudit činnost orgánů

✅ Uvolnit napětí v těle a posílit nervový systém

✅ Očistit mysl, snížit stres a posílit imunitu

Dech je propojením mezi tělem a myslí. Během pobytu se naučíte techniky, které:

✅ Očistí plíce a krev od toxických látek

✅ Podpoří metabolismus a regeneraci buněk

✅ Posílí krevní oběh a srdce

✅ Pomohou zklidnit mysl a prohloubit vnitřní soustředění

Meditace a relaxace – návrat do klidu

Vědomá práce s myslí pomáhá uvolnit emoční bloky a zklidnit vnitřní chaos. Meditace podpoří:

✅ Hlubokou relaxaci a regeneraci nervového systému

✅ Větší vnímání přítomného okamžiku

✅ Posílení intuice a schopnosti lépe naslouchat vlastnímu tělu

Thajská jógová masáž a akupresura – podpora lymfy a detoxu

Thajská jógová masáž kombinuje prvky akupresury, jógy a protahování, čímž přináší:

✅ Aktivaci lymfatického systému a odplavení toxinů

✅ Uvolnění svalového napětí a harmonizaci toku energie

✅ Hlubokou relaxaci a pocit lehkosti

Teplé a studené podněty výrazně podporují detoxikaci těla a posilují imunitní systém:

✅ Saunování uvolňuje toxiny přes kůži a podporuje prokrvení

✅ Otužování posiluje nervovou soustavu a imunitní odpověď

✅ Kombinace obou metod zlepšuje lymfatický tok a pružnost cév

Strava během pobytu bude lehká, přirozená a podporující jarní očistu těla:

✅ Bohatá na zelené potraviny (listová zelenina, bylinky), které podporují játra

✅ Plná fermentovaných potravin, které prospívají trávení

✅ Založená na principech čínské medicíny pro jarní období

LYMFA – KLÍČ K DETOXIKACI přednáška a praxe s Vendy Přikrylovou 

Lymfatický systém je očistnou řekou našeho těla. Pomáhá odvádět toxiny, podporuje imunitu a zajišťuje správnou hydrataci buněk. Na rozdíl od krevního oběhu však nemá vlastní pumpu, a proto ho musíme podporovat aktivním pohybem, dechem a manuální stimulací.

Jak můžeme podpořit lymfu?

• Masáže a akupresura – jemné techniky stimulují proudění lymfy
• Pohyb a dech – aktivní cvičení jako jóga, čchi-kung a svižná chůze pomáhají lymfatickému toku
• Dostatek tekutin – lymfa je z 95 % tvořena vodou, proto je hydratace klíčová
• Saunování a otužování – podpora prokrvení a odvádění toxinů z těla

PŘIDEJTE SE K NÁM A DOPŘEJTE SI JARNÍ OČISTU!

Jógové centrum spjaté s přírodou Jeseníků 

Místo konání – Chata v obci Lomnice

Naše jarní očistná cesta se odehraje v nově zrekonstruované chatě v malebné obci Lomnice, ani ne hodinu od Přerova. Tato krásná lokalita je obklopena loukami a pastvinami, které vytvářejí ideální prostředí pro hlubokou relaxaci a obnovu energie.

Co vás čeká?

• Cvičební prostor – Jógu, čchi-kung a další techniky budeme praktikovat v prostorném sále s panoramatickým výhledem do okolní přírody. Sál je vybaven vyhřívanou dřevěnou podlahou, která poskytuje maximální komfort pro cvičení i relaxaci.
• Obývací pokoj – Ideální místo pro odpočinek i společné chvíle. Příjemnou atmosféru si můžete vychutnat u krbu, který poskytne hřejivé teplo a uklidňující praskání dřeva.
• Sauna – Po dni plném pohybu a relaxace si dopřejeme blahodárné účinky saunování, které podpoří detoxikaci těla, uvolní svaly a přispěje k hluboké regeneraci.
• Výživná vegetariánská strava –  složená z chutných a vyvážených vegetariánských pokrmů připravených s důrazem na sezónní a detoxikační principy.

Tento jedinečný prostor je ideálním místem pro očistu těla, načerpání nové energie a spojení se sebou samou v klidném prostředí přírody.

MOŽNOST UBYTOVÁNÍ: JÓGA JESENÍKY

VÍCE FOTO A INFO NAJDETE: ZDE

REZERVACE SEMINÁŘE: ZDE

Počet míst je omezený na 12 osob – rezervujte si své místo včas!

Těším se na vás!

Zuzka Kojan

Meditace | datum konání 18.5.2025

MEDITACE s Petrou Bryška

 V sobotu od 16 hodin 

Řízené meditace jsou kombinací meditační a relaxační hudby s mluveným slovem. Jsou určeny pro samostatnou duševní práci každého, kdo touží po pochopení sebe samotného, svého myšlení a prožívání. Díky mluvenému slovu a vedení řízených meditací, má posluchač možnost dosáhnout hlubokého vhledu do sebe samotného a pochopení svých emocí a prožívání. Každá z mluvených meditací Vás vede k velmi příjemnému motivačnímu prožitku a sebepoznání, které si pak přináší do každodenního života.

Meditace:

• Soul Sync 

Soul Sync je meditace, kterou posílíte pozitivní záměry. Na konci meditace si přejete jakékoliv svoje jedno přání. Touto meditací vždy začínáme.

Na konci každý účastník dostanete Deekshu.

DEEKSHA

• je silná transformační energie
•  urychluje duchovní vývoj, harmonizuje
•  naladí Vás do duševní pohody
•  ukáže Vám směr, kterým máte jít
•  harmonizuje čakry, léčí
•  pomůže odstranit fyzické a psychické bloky
•  iniciuje cestu k probuzení do vyšších stavů vědomí
•  zvyšuje úroveň paměti
•  přináší lásku do vztahů
•  při opakování přenosu energie se prohlubuje stav celkového probuzení

Těším se, Petra 

Om Chanting | datum konání 25.5.2025

Zveme vás na další  

OM Chanting

Co OM Chanting vlastně je?

Přihlášky: https://www.jogazuza.cz/rozvrh/

Na setkání se těší Šárka Nováková

Šárka Nováková

Sedm let se věnuji lidem, jejich nastavení mysli, emocím, bolestí v těle, podvědomí i nevědomí. Klientela je pestrá, od těch co chtějí terapeuticky vést a nebo se jen hluboce mentálně zrelaxovat. Vedu online kurzy zaměřené na vztahy. Před pár lety jsem pocítíla touhu po dobrovolnické službě, která by se mnou souzněla. V tu chvíli mi přišel do života OM Chanting. Ten zvuk, který jsme schopni zpěvem Óm vytvořit, mě okouzlil.